先说疏肝。
柴胡是好药，但它是“升散”的路子，适合肝气郁结，不是人人都适用。特别是那些长期熬夜、压力大、情绪压抑的上班族，用点香附怎么样？
《本草纲目》里讲它“主一切气，解诸郁”，归肝经，性平不燥，特别适合女性月经不调、胸胁胀痛这类情志型肝郁。现代研究还发现它含有挥发油类成分，能调节神经内分泌（《中国中药杂志》2021），比柴胡温和又不伤正气。
再说健脾。
黄芪补的是肺脾之气，没错，但它偏温补，要是你脾胃虚弱又有点内热，吃了容易上火。这时候不妨试试白扁豆。
你以为它只是个煮粥的配角？错啦！《滇南本草》称其“治脾虚湿胜，泄泻不止”，现代医学证实它富含植物蛋白和B族维生素，能调节肠道菌群、改善消化吸收功能（《营养学报》2022）。关键是它不温不凉，小孩老人都能吃，比黄芪更亲民。
最后是祛湿。
茯苓确实经典，但它是“利水渗湿”的代表，适合水湿内停的人。如果你是湿热交杂、舌苔黄腻那种，光用茯苓就像拿拖把擦油渍，根本擦不干净。那怎么办？
薏苡仁加茵陈，效果翻倍！薏苡仁，《神农本草经》称其“主筋急拘挛，不可屈伸”，现代研究它能抗炎、降尿酸；茵陈清热利湿，专克湿热型脂肪肝。这两味药合用，一个排湿一个清热，湿从根源断掉，身体自然轻松。
剂量这块儿我也得提醒你几句：香附6克、白扁豆10克、薏苡仁15克、茵陈6克，煎汤代茶饮，每日一剂，连服七天看看变化。脸色亮了、胃口好了、大便成形了，说明你这“肝脾湿”调理对路了。
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